Pulling” all – nighter ” pysymällä läpikoko yön voi tuntua haastavaa tai jopa ylivoimainen niille varattu elämää ja aikatauluja päivisin . Niille , jotka tarvitsevat lisäaikaa loppuunhanketta tai tutkimusta pysyä koko yön antaa sinulle ylimääräistä tuntia tehdä niin . Valmisteluun ja suunnitteluun , pysyä koko yön elpyä koko seuraavan päivän on mahdollista vain joku tarpeeksi omistautumista . Ohjeet
1
Kirjoitalistatavoitteista haluat saavuttaa vetäessäänkaikki nighter , mukaan lukiensijoitusta merkitys taieräpäivä jokaisen kanssa . Järjestäälistan luodaaikataulukun omistautua viimeistään kutakin tehtävää tai toimintaa olet suunnitellut . Antaa aikaa syöminen ja juominen pitää kehon menee läpi yön .
2
Osto energiajuomia tai juoda kofeiinia juomat kuten kahvia tai soodaa pitää itse vetää, jos et usko voit tehdä kaiken yö . Vaikka liikaa kofeiinia on epäterveellistä , kohtalainen annokset se auttaa pitämään hereillä ja hereillä . Syödä elintarvikkeita runsaasti proteiinia koko yön kuten papuja , kanaa ja juustoa .
3
välttää tekemästä työtä tai viettää aikaa omassa makuuhuoneessa , sängyn tai muulla mukava sohva tai tuoli , kuin saada liian mukava voi rohkaista teitä periksi ja nukkua ennen sitä läpiyön .
4
Liikunta tai mennä kävelylle , kun tunnet itsesi väsyneeksi tai yksinkertaisesti pitää taukoa menemällä ulos muutaman minuuttia virkistäytymään ja liikkuavähän . Täyttä sarjaa istumaannousuja tai hyppäämällä liittimiin auttaa pitämään veren virtaavan ja pysyä hereillä .
5
Kutsuystäväsi liittymään sinuayöllä , joten voit pitää toisiaan motivoituneita pysymään hereillä . Ottaaystäväsi mukaasi kannustaa enemmän sosiaalista vuorovaikutusta , häiritsevät sinua nukkumasta ja väsymys .
6
Ole nopea päiväuniaseuraavana päivänä , mikäli mahdollista , sisältää vähintään10 minuutin torkut alkajaisiksi päivä . Mene ulkona auringossa saada raitista ilmaa ja auttaa tuntemaan nuorennusleikkauksen jälkeenkinunen puute kestitte .
7
Liikunta aikanaseuraavana päivänä pitää veren pumppaaminen ja kehon tulee pysyä hereillä .