suunniteltaessalaajennettu Backpacking matka , ruoka on tärkeä näkökohta . Riippuen siitä, kuinka monta päivää on mennyt , ruoka voisi olla yksi raskaimmista kohteita laukussa . Olet ehkä nähnyt valmistaa retkeily aterioita myytävänä urheiluliikkeistä , mutta eivät suostuneethintaan . Ei ole tarpeen ostaa näitä aterioita tai luottaa raskaan säilykepurkkeja kuitenkin . Käyttämällä kuivattu ruoka sopivassa suhteessa voit valmistaa retkeily aterioita, jotka ovat kevyitä , edullisia ja nutritious.Things tarvitset
Kuivatut kasviksia
kypsentämättömät pavut
Rice
Couscous
Bulgur
Kuvioitu kasviproteiini
Keskikokoiset pakaste
Mittamuki
Kaurapuuro
ohukaisjauhe
Jauhettu munat
Näytä Enemmän Ohjeet
1
Suunnittele ateriat . Jos haluat, voit valita monista patikoija ateria valikon vaihtoehdot linkitettyresurssi osiossa . Jos haluat tehdä oman aterioita , suunnitella elintarvikkeita, jotka on valmistettu ruokaa, joka voi olla kuivattu tai ostettu kuivattu ja keitetty yhdessäpienen potin . Myös yrittää suunnitella aterioita, jotka käyttävätsamoja ainesosia enemmän kuin kerran , niin että sinulla on vähemmän ainesosia ostaa ja kuivattaa . Backpackingchef.com ehdottaa, että jokaisen aterian yhdelle henkilölle sisältävät neljäsosa kupillinen lihaa tai papuja , neljäsosa kupillinen kasviksia ja puoli kuppi tärkkelystä ja on keitetty kupillinen vettä .
2
Valitse jyvät , jotka ovat helppo kokki vähällä vedellä ja säilytä tiheään , kuten riisi , couscous tai bulgur , yli jyviä , jotka vievät enemmän polttoainetta kokki , kuten pasta . Aamiaiseksi voit tehdä kaurapuuroa tai pannukakkuja viemättä paljon tilaa repussa . Lisätä vaihtelua syömään , käyttää erilaisia papuja , kuten linssejä , Black Eyed Peas ja kikherneet .
3
Mene paikalliseen ruokaa suurina kauppaan ja ostaa niin paljonruokaa valikko kuin mahdollista. Jos sinulla ondehydrator , voit valmistaa oman lihaa ja vihanneksia käyttämällä tätä . Jos sinulla ei oledehydrator voit korvata nykii ja kuvioitu kasviproteiinia lihaa.
4
Pakkaa yksittäiset ateriat osaksi keskikokoinen pakaste . Käyttämällä mustaa kynää , merkitsevät jokaisen aterian mustalla kynällä joten on helpompi löytäähaluamasi taas ulos jäljillä .