Jos etsitohjelman kuntoon ja joustava , sinun ei enää tarvitse tukeutua sydän käyttää istuntojen sekoittaa voimaharjoittelua kuntosalilla. Zumba , Turbo Jam ja Malibu Pilates kaikki ovat liikuntatunteja , jotka ovat sydän- ja voimaharjoittelua elementtejätasapainoinen , koko kehon harjoitus . Jokainen voi muokata oman kuntotason . Voit nauttia jokainen kuntoluokalla , sinun ei tarvitse mennä kuntosalille ; luokat ovat saatavilla DVD , joten voit tehdä niitä kotona . Tanssi tiesi Fitness Zumba
Zumba onaerobinen liikunta tanssitunnilla asetettu Etelä-Amerikan musiikkia . Aikanaluokka, näytetään koreografia , joka nostaa sykettä polttaa rasvaa ja lisää sydän kestävyyttä . Lisäksi Zumba parantaa lihaskuntoa . Sarjat ovat saatavilla monissa terveyskeskuksissa ja kuntosaleja , mutta Ohjeet DVD useita hintaluokissa ovat myös ostettavissa joten voit tehdä luokkia kotona . Riippumatta siitä, missä päätät tehdä Zumba , varmista, että sinulla on hyvä lenkkarit tai tanssikengät .
Kick It Up Turbo Jam
Turbo Jam luotiin by Chalene Johnson ,kokenut kunto kouluttaja . Siinä onyhdistelmä hip – hop tanssiliikkeitä ja potkunyrkkeily , joka nostaa sykkeen rasvanpolttoa sekä kuvanveistoa ja virkistävä lihasten kautta voimaharjoittelua . Turbo käsite sikisi antaa liikkujille jaksot intensiivistä sydän toiminnan lomassa voimaharjoittelua , venyttely ja pitkäjänteisemmin sydän kestävyyttä istuntoja . Turbo Jam -sarja on ostettavissa DVD , ja mukana tuleeopaskirja tukemaan uudempia liikkujille . On viisi yhteensä liikuntaasarja, myösjohdanto harjoitus , 20 minuutin koko kehon ja ab – kuvanveistoa istuntoja ,40 minuutin yleistä lihas – kuvanveistoa istunto ja45 minuutin tanssi workout .
< Br >
Stretch , Tone ja vahvistumaan Malibu Pilates
Älä säikähdänimeä ; sinun ei tarvitse tietää mitään Pilates onnistuneiksi Malibu Pilates . At-home -ohjelma , joka tuleeMalibu Pilates PRO tuoli ja workout DVD , yhdistyvät rasva – räjäytys sydän kanssa kuvanveiston harjoituksia , että tavoite jokainen suuri lihas ryhmä , kuten jalat, kädet , pakarat , reidet ja abs . Useita DVD ovat ostettavissa , kuten20 minuutin Body Makeover DVD ,täydellisen kehon harjoitus ja sydän rasvaa Blaster istunto .
Ennen aloittamista
Ennen aloittamista tahansa kunto-ohjelma , joka lisää sykettä , tarkista lääkäriltäsi . Vain koska näet ihmisetDVD tai luokassa potkiminen sitä lovi , älä oleta , voit tehdäsaman : Jos sinusta tuntuu, hengästynyt , huimauksen , huimausta tai pahoinvointia , pitää taukoa . Ennen ja jälkeen luokan , juo runsaasti vettä pysyä sammutettua .