Vaikka perinteisesti pidettylasten lelu , hula vanteet voi tarjota ihanteellinen toimintaa kaikenikäisille . Hula hooping ei ole vain hauskaa , mutta se voi myös ollahyvä harjoitus . Koska elimistö on jatkuvassa liikkeessä , poltat kaloreitakoko ajan , että olet hula hooping . Hula hooping rakentaa myös vatsan lihaksia , kuten vartalo tekee suurimman osan työstä ja aiheuttaa vatsan lihaksia flex . Hula Hoop hauskaa tai Hula Hoop terveyden benefits.Things tarvitset
Hula Hoop
Näytä Enemmän Ohjeet
1
Aloitakaikkein yksinkertainen hula hooping tekniikkaa . Tämä onvyötäröllä menetelmän, joka parhaiten kaikille tuttu . Laitavanne teitä ja pidä sitä teidän vyötärölinja . Spinvanne joko myötä-tai vastapäivään , kumpi on helpoin sinulle. Siirrä lantiota siitä suunnasta , ettäkehä pyörii . Pidä jalat istutettu ja pyöritä lantiotaympyrän . Ympyrät pitäisi olla pieni ja sinun pitäisi hieman taivuta polvia .
2
Kokeilesuopungin kun olet täydentänytalkuperäistä Hula Hoop liikkua. Kun saatvanne menee , tuo vasemmalla kädellä alas ja napatavanne . Vedä se nopeasti pään yläpuolella . Pidävanne liikkeessä vasemmalla kädellä tai molemmin käsin , jos tämä on helpompaa sinulle . Kokeile tuovanne takaisin alas teidän vyötärölinja . Kun tuovanne alas alkaa pyörivät lantiolla . Annavanne viimeisen spin vasemmalla kädellä ja anna lantion vallata .
3
Practice hula hooping kaksi vanteet . Aseta kaksi hula vanteet teidän vyötärölinja ja alkaa spinning niitä samanaikaisesti . Siirrä lantiota pitäävanteet menossa. Kutenvanteet spin , yksi on todennäköisesti mennä nopeammin kuin muut niin saatat kokeakiertoradalla pyörimissuuttimen kanssakoville. Temppu on siirtää lantiota niin, että pidät molemmat vanteet liikkeessä . Tämä temppu vie paljon käytännössä , mutta kun olet oppinut sen , kokeilesuopungin kanssa alkuun vanne , kun pohja vanne on edelleen kierto lantiota .
4
PidäHula Hoop niin, että se on oikeus edellä olkapään , taso niskaasi . Aloita spinningvanne ja käyttää niskan pitäävanne menossa. Jälkeen sinulla on useita kiertoja , lähde liikkeelle koko vartalo , ja hartiat niin, että ne ovat samassa kierto kuinvanne. Shimmy kehosi suoraanvanne yli olkapäiden . Käytä hartiat vanne . Pitää liikkua kehon kanssakehä ja anna sen pyöriä takaisin alas teidän vyötärölinja .